Este și despre foame, sațietate, energie și context. Despre cât de obosit erai când ai deschis frigiderul, cu cine stăteai la masă, ce se întâmplase în ora dinainte. Toate acestea decid, de cele mai multe ori, ce și cât mănânci. Și toate rămân, de obicei, nevăzute.
Multe materiale despre nutriție încep cu ce ar trebui să schimbi. Acest jurnal începe altfel: cu o pagină aproape goală și cu câteva repere simple pe care le notezi zi de zi. Cât de foame ți-era înainte de masa principală, cât de sătul te-a lăsat, cum a fost energia după, ce se petrecea în jur. Un singur rând pe zi. Puse unul sub altul, timp de trei săptămâni, rândurile încep să arate ce nicio masă izolată nu poate arăta: ce te susține, ce te lasă fără energie, ce te face să mănânci pe fugă.
Ce găsești înăuntru
- Trei săptămâni de observare
- Conexiuni cu ceilalți piloni
- Ce înseamnă să-ți cunoști felul de a mânca
- Când e bine să ceri sprijin
Primești varianta interactivă, care îți salvează progresul în browser, și varianta PDF, pe care o poți printa.
