Te culci la aceeași oră. Camera e întunecată. Ai renunțat la cafeaua de după-amiază. Și cu toate acestea, ceva nu se leagă. Poate te trezești obosit chiar și după șapte ore în pat. Poate pofta de dulce apare din senin, mai ales în zilele de după o noapte scurtă. Poate corpul pare să reziste la schimbări pe care înainte le făcea ușor.
Dacă recunoști ceva din toate acestea, nu înseamnă că faci ceva greșit. Înseamnă doar că somnul este mult mai mult decât odihnă. În timp ce dormi, corpul desfășoară o coregrafie hormonală precisă, care reglează inclusiv felul în care vei răspunde la ziua de mâine.
Ce găsești înăuntru
- Ceasul care te trezește
- Mai mult decât hormonul somnului
- Fereastra de regenerare
- Ce plătește corpul după o noapte scurtă
- Auto-evaluare: Care semnal cere atenție primul
- Fișă de lucru: Fereastra de aur
- Fișă de lucru: Ritmul cortizolului tău
- Fișă de lucru: Testul poftei
- Fișă de lucru: Ultima oră înainte de somn
- Somnul ca sistem: o noapte, patru semnale
Primești varianta interactivă, care îți salvează progresul în browser, și varianta PDF, pe care o poți printa.
