Oboseala de la ora 15:00, pofta de dulce de seară, mesele sărite și apoi mâncatul în grabă sunt semne că energia din hrană vine în valuri, nu în flux. Regulile și interdicțiile țin două săptămâni. Nutrition Reset construiește altceva.
Săptămâna 1 pune ritmul și farfuria: apa înainte de orice, micul dejun cu proteină, cele trei mese la ore stabile, farfuria de bază AIMA (jumătate legume, un sfert proteină, un sfert carbohidrați integrali, grăsime bună), gustarea care ajută, cina devreme și ușoară. Săptămâna 2 aduce conștiența: scara foamei de la 1 la 10, foamea fizică față de cea emoțională, masa lentă, masa fără ecran, ce mănânci când ești obosit, plăcerea dozată. Săptămâna 3 construiește sistemul: cămara și frigiderul, planul de mese în 15 minute, mâncatul în oraș, weekendul, citirea semnalelor corpului.
La final ai un ritual de masă, un raft de energie în frigider, un buget de plăcere și un plan în 5 reguli, plus recalibrarea pe scalele de la ziua 0.
Ce primești
- Energie stabilă între mese, fără căderea de după prânz
- Farfuria de bază AIMA, o regulă vizuală care înlocuiește zeci de reguli nutriționale
- Instrumente pentru pofte și mâncat emoțional, fără vinovăție
- Un sistem (cămară, plan de mese, buget de plăcere) care funcționează și în zilele grele
- Jurnal, bife, progres salvat, PDF printabil
